Биотин

Биотин
Витамин Н или Витамин В7 он же биотин.
Почему он так важен для красоты и молодости :
-регулирует деятельность генов, участвующих в регуляции белков и жиров в организме. 
-участвует в стимуляции работы генов,влияющих на углеводный обмен через инсулиновые рецепторы.
-Один из немногих  витаминов, являющийся источником серы в организме, которая в свою  очередь принимает активннейшее участие в синтезе нитей коллагена,соответственно повышая эластичность тканей организма.
      Дефицит этого витамина может возникнуть при некоторых нарушениях работы ЖКТ:
-атрофический гастрит и колит(и причины к ним приводящие),
-воспалительные заболевания стенки желудка  и кишечника (в том числе аутоиммунные патологии).
-после операций-резекциях тонкого кишечника, либо «выключения» части его из пищеварения.
-длительное употребление сахарозаменителей может приводить к замедленному всасыванию,
-употребление продуктов, содержащих консерванты Е221 и Е 228-разрушают биотин в пище,
-злоупотребление алкоголем.
.
     Клинические проявления авитаминоза разнообразные:
•поражения кожи рук и ног, в виде шелушения,
•болезненность и слабостьмышц,
•ухудшение состояния волос(выпадение и ломкость),
•сонливость и депрессия,
•высокий уровень холестерина и гликированного гемоглобина,
•снижение гемоглобина.
.
      Как компенсировать дефицит ? 
При нормальной анатомии кишечника бывает достаточно добавить продукты богатые биотином.
.
Норма физиологической потребности в биотине 50 мкг в сутки, для лиц старше 18 лет, рекомендованная ВОЗ.
Для пациентов с выраженным дефицитом дозировка может быть от 400 мкг/сутки.Несмотря на то,что витамин водорастворимый, я не рекомендую использовать сверхвысокие дозировки.
В 2017 г.в еженедельном медицинском журнале (JAMA -The Journal of the American Medical Association) было опубликовано исследование, в ходе которого было показано, что ежедневный ДЛИТЕЛЬНЫЙ прием биотина в дозировке 10.000 мкг/сут оказывает токсическое действие на организм.Во всем должна быть мера