Блог

  • Биотин Витамин Н или Витамин В7 он же биотин.
    Почему он так важен для красоты и молодости?
  • ПП-меню в городских ресторанах и кафе: правильное питание или обман?!

    Сегодня так много внимания уделяется правильному питанию, что и современная пищевая индустрия не может отставать от новых тенденций. Готовя данный пост, и анализируя меню ресторанов города, не могу сказать что хотя бы одно из них соответствует основам правильно питания. 

  • Польза гарниров в правильном питании Поговорим о гарнирах? Многие люди, решившие похудеть отказываются от гарниров,а это в основном крупы...Они являются сложными углеводами ,расщепляются медленней, создавая в организме необходимый энергетический запас, усваиваются медленней, не вызывая резкого увеличения сахара крови, а так же дают организму витамины группы В. Поэтому исключать из рациона крупы не правильно.Убедила?
  • Имбирь в питании- природный ускоритель метаболизма? Многих интересует вопрос быстрого похудения, так как
    до весны осталась неделя и многим не терпится привести себя в форму. Буду развеивать мифы быстрого снижения веса, и сегодня разберем вопрос можно ли похудеть ,употребляя имбирь? На самом ли деле он помогает снизить вес? Разумеется, как в любом продукте отмечу плюсы и минусы.  И так,    поговорим о плюсах:
  • Хлеб- из домашней печи))) Сегодня тот редкий день, когда у меня появилось время испечь своей семье без дрожжевой цельнозерновой хлеб. Чаще я все таки покупаю готовый,так как времени для приготовления не всегда хватает!
    Следует отметить, что такое изделие имеет целый ряд полезных свойств!
    -В домашнем хлебе, приготовленным бездрожжевым способом, содержится большое количество минералов и витаминов, чем в обычном из муки высшего сорта. Бездрожжевой хлеб, сделанный из муки грубого помола удобно брать с собой для полезных бутербродов .
    -Приятно, что хлеб, приготовленный без использования дрожжей, хранится довольно долгое время, не теряя своих вкусовых качеств и полезных свойств.
    - И конечно, нельзя не отметить  благоприятное влияние на работу пищеварительного тракта и всего организма в целом.

    Ну и наконец- Рецепт!
  • Питание в Новогодние праздники! Привет всем!
    Многие мои пациенты уже спрашивают о том, как питаться в новогоднюю ночь и как не набрать килограммы во время предстоящих праздников ? Я подготовила для вас ,дорогие читатели, уже сейчас советы, уверена ,они пригодятся вам ! И так, поехали:
  • Замороженные овощи- полезны! Зимой некоторые овощи переходят в разряд труднодоступных и дорогостоящих продуктов питания. Летом , разумеется, я рекомендую делать упор на сезонные свежие продукты, но с наступлением зимы вполне допустимо использовать замороженные.

  • Квашеная капуста в диетическом питании Можно ли использовать при похудении квашенную капусту? Давайте разберем этот вопрос вместе!
  • Правильный перекус - лаваш с зеленью и грудкой. Видео. Представляю Вашему вниманию приготовление диетической шаурмы. Быстро, просто и полезно!
  • Что скушать, чтобы похудеть? Грамотное и здоровое снижение веса зависит напрямую от правильного питания. Несогласиться с этим нельзя. Многие люди убеждены: стоит всего лишь "урезать" свой рацион, снизив тем самым количество потребляемых калорий , и вес будет уходить..? Не совсем так.
  • Йод в нашем питании! В древнем Китае за 3000 лет до н.э. сожженные морские водоросли использовались при лечении зоба, а в Греции Гиппократ еще 2500 лет назад прописывал больным это же средство. Недостаток йода в организме является причиной некоторых заболеваний щитовидной железы. 
    Йод участвует в функционировании щитовидной железы и образовании ее гормонов.
  • Как правильно питаться осенью. Видео))

    Дорогие читатели, представляю Вашему вниманию интервью для канала Ростов-Лайф на тему "Особенности питания в осенний период."

  • Как помочь организму осенью: советы профессионального диетолога

    С наступлением первых холодов человеческий организм, следуя законам природы, начинает накапливать жировой запас. Часто мы отмечаем, что именно в этот период повышается и аппетит. С чем это связано, и как правильно питаться в это время года, чтобы не поправиться и в тоже время не навредить своему здоровью? Расскажем подробнее! Оригинал взят тут: http://vy-afisha.ru/blog/post/611

  • Мои активные выходные - человек обезьяна!

    Веревочный парк или канатный - что это?

    Это абсолютно новый для России вид активного отдыха. Посетители преодолевают всевозможные препятствия, расположенные между деревьями либо между искуственными опорами на высоте от одного до двадцати метров. Все маршруты различаются по сложности и предназначены для прохождения как взрослыми, так и детьми.

  • Мое выступление на "Дне ресторатора" В этом году Ростов как никогда оказался богат на многочисленные фестивали еды. Тут вам и целых два мероприятия в парке Революции – «Summer Food Fest» и «Ростов-Вкусный», и, конечно, «Ресторанный день» в свободном пространстве «Циферблат», который мы, настоящие любители вкусно и разнообразно поесть, никак не могли обойти стороной. Это статья является полной цитатой репортажа Олега Сухман, оригинал взят тут:  http://vy-afisha.ru/blog/post/599
  • Мое интервью о здоровом питании для канала Rostovlife ! Представляю Вашему вниманию интервью,о здоровом питании, снятое для канала Ростовлайф.
  • Как отличить реальный голод от психологического? Главный тормоз похудения — наша привычка заедать стрессы и скука, когда не знаешь, куда себя деть. Еда необходима, чтобы удовлетворить реальный (физический) голод, но для решения психологических проблем она категорически не подходит!
  • Мифы похудения Какая женщина не мечтает о стройной фигуре?
    Сколько девушек с упоением листают глянцевые журналы, смотрят передачи, покупают волшебные таблетки в надежде обрести, наконец, желаемые объемы. К сожалению, не всегда дамы идут верным путем. 
  • Вечер встречи с моими подписчиками

    На днях прошла встреча с моими подписчиками в свободном пространстве летнего дворика Циферблата в г. Ростове-на-Дону.  Приятно было получить заметку от организаторов встречи, спасибо им за это большое)))

  • Рыбка дорадо приготовленная на гриле Сегодня расскажу вам об очень вкусном блюде,которое готовила со своими друзьями на гриль-вечеринке.
  • Почему я не даю меню на каждый день Конкретное меню будет большой ошибкой по следующим причинам:
  • 10 здоровых перекусов

    Друзья, не зацикливайтесь на строго определенных продуктах,ведь всегда можно питаться вкусно и разнообразно! Часто волнующий многих вопрос чем можно перекусывать?

    Рассмотрим десять здоровых перекусов, которые помогут удовлетворить голод и не станут причиной появления лишних сантиметров на Вашей талии.

  • Висцеральный жир

    Приветствую всех моих подписчиков! Очень хотелось осветить тему ВИСЦЕРАЛЬНОГО ЖИРА. Этот "невидимый враг" опасен тем, что меняет гормональный фон, блокируя у мужчин выработку тестостерона, а у женщин повышая уровень пролактина. Таким образом...